Медитация это погружение в особое состояние, когда наш мозг работает в специфическом режиме, альфа ритме. При этом синхронизируются правое и левое полушария мозга, отвечающие соответственно за бессознательное и сознание. А значит в этом состоянии мы можем наблюдать, созерцать, осознавать то, что обычно не замечаем, можем сознательно влиять на процессы бессознательного, менять программы , которые там находятся. Мы можем получать подсказки от нашей высшей, мудрой части, которая находится в бессознательном, нашего высшего Я. Получать инсайты, озарения.


Слово медитация происходит от латинского meditatio - серединная позиция. И объясняется как сосредоточение, погружение внимания на внутреннем состоянии. При этом в отличие от бета ритма мозга, которое характерно для состояния активного напряженного решения задач с высокой концентрацией внимания , часто сопровождаемого стрессом и выделением гормона картизола с соответствующим негативным влиянием на организм, узким , тоннельным восприятием, состояние медитации сопровождается расслаблением ( отсутствием напряжения) , расширением сознания и восприятия, выделением гормона эндорфины, благотворно влияющего на все процессы в организме.


Суть медитации заключается в осознанном пребывании в текущем моменте. Вместо того чтобы поддаваться потоку бесконечных мыслей и эмоций, мы учимся их наблюдать и отпускать. Со временем это помогает перестать "поглощаться" мыслями и эмоциями, а воспринимать их просто как события, которые приходят и уходят.
Главное в медитации — это регулярная практика и постепенное углубление осознанности, что в итоге улучшает качество жизни, уменьшает уровень стресса и помогает найти гармонию внутри себя.